Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 600g | 3563kcal | 138g | 75.6g | 297g | 36g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 100g | 70kcal | 8g | 8.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1400g | 7266kcal | 292g | 167.6g | 594g | 72g | |
| Valittu annoskoko | 700g | 3633kcal | 146g | 83.8g | 297g | 36g | |
| Annoskoko puolitettuna | 350g | 1817kcal | 73g | 41.9g | 148.5g | 18g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu