Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 75g | 240kcal | 11.3g | 35.3g | 5.7g | 13.5g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 313g | 184kcal | 14.7g | 10g | 8.4g | 0g | |
| Hunaja | 8.8g | 29kcal | 0g | 7.1g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 160g | 54kcal | 0.6g | 10.9g | 0.8g | 4.2g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 144g | 84kcal | 1g | 17.6g | 0.4g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1400g | 1183kcal | 55.2g | 161.8g | 30.6g | 38.8g | |
| Valittu annoskoko | 700g | 592kcal | 27.6g | 80.9g | 15.3g | 19.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 350g | 296kcal | 13.8g | 40.5g | 7.7g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.9g | 11.6g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu