Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha3200g5312kcal608g0g320g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g320g1024kcal166.4g89.6g1.6g51.2g
Sipuli 720g218kcal9g34.6g1.4g12.2g
Valkosipuli 48g52kcal3.8g7.8g0.3g1g
Rypsiöljy 80g708kcal0g0g80g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g112g65kcal1.8g13.9g0.2g0g
Herkkusieni säilyke 920g156kcal19.3g1.8g2.8g22.1g
Kookosmaito 1600g3332kcal32.3g45g341.3g7.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14000g21732kcal1681.2g385.4g1495.2g188.6g
Valittu annoskoko7000g10866kcal840.6g192.7g747.6g94.3g
Annoskoko puolitettuna3500g5433kcal420.3g96.4g373.8g47.2g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336