Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha3204g5318kcal608.7g0g320.4g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g320g1025kcal166.6g89.7g1.6g51.3g
Sipuli 721g218kcal9g34.6g1.4g12.3g
Valkosipuli 48g52kcal3.8g7.8g0.3g1g
Rypsiöljy 80g708kcal0g0g80.1g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g112g65kcal1.8g13.9g0.2g0g
Herkkusieni säilyke 921g156kcal19.3g1.8g2.8g22.1g
Kookosmaito 1602g3336kcal32.4g45g341.7g7.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14016g21757kcal1683.2g385.6g1497g189g
Valittu annoskoko7008g10879kcal841.6g192.8g748.5g94.5g
Annoskoko puolitettuna3504g5439kcal420.8g96.4g374.3g47.3g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336