Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 570g | 735kcal | 92.4g | 0g | 40.7g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 60g | 216kcal | 0.6g | 0.6g | 24g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 68g | 205kcal | 5.9g | 37.4g | 1.3g | 9.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 4.4g | 6.2kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1404g | 2325kcal | 198.8g | 76g | 132.8g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 702g | 1163kcal | 99.4g | 38g | 66.4g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 351g | 581kcal | 49.7g | 19g | 33.2g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu