Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 282g | 406kcal | 50.7g | 11.5g | 19.4g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 30g | 269kcal | 0g | 0g | 30.4g | 0g | |
| Purjosipuli | 113g | 26kcal | 2g | 2.7g | 0.2g | 2.4g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 135g | 487kcal | 11.5g | 104.1g | 2.7g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 6.8g | 19kcal | 1.4g | 0.3g | 1.4g | 0.1g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 135g | 92kcal | 4.2g | 16.2g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1404g | 2596kcal | 139.6g | 269.6g | 110g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 702g | 1298kcal | 69.8g | 134.8g | 55g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 351g | 649kcal | 34.9g | 67.4g | 27.5g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.9g | 19.2g | 7.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu