Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1800g | 325kcal | 10.1g | 45g | 7.2g | 12.6g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1800g | 1080kcal | 27g | 234g | 1.8g | 16.2g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 1800g | 2668kcal | 364.9g | 31g | 116.8g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 900g | 2475kcal | 144g | 9g | 207g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 360g | 108kcal | 3.6g | 14.4g | 1.4g | 0.7g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 360g | 1404kcal | 7.7g | 7.9g | 151.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14040g | 16120kcal | 1114.6g | 682.6g | 970.8g | 59g | |
| Valittu annoskoko | 7020g | 8060kcal | 557.3g | 341.3g | 485.4g | 29.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3510g | 4030kcal | 278.7g | 170.7g | 242.7g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu