Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 234g | 284kcal | 49.6g | 0g | 9.3g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 58g | 200kcal | 5.3g | 44.4g | 0.4g | 0.8g | |
| Porkkana | 58g | 19kcal | 0.4g | 3.2g | 0.1g | 1.5g | |
| Paprika, punainen | 58g | 15kcal | 0.5g | 2.7g | 0.2g | 1.2g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 58g | 103kcal | 0.4g | 3.3g | 9.9g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 58g | 13kcal | 1g | 1.9g | 0.2g | 0g | |
| Herkkusieni | 58g | 9kcal | 1.2g | 0.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Ananas, kuorittu | 58g | 33kcal | 0.3g | 6.5g | 0.2g | 0.8g | |
| Rypsiöljy | 2.9g | 26kcal | 0g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Aurajuusto | 58g | 199kcal | 11.7g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1407g | 1802kcal | 140.8g | 124.4g | 80.6g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 704g | 901kcal | 70.4g | 62.2g | 40.3g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 352g | 450kcal | 35.2g | 31.1g | 20.2g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu