Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 300g | 1080kcal | 43.2g | 176.6g | 21g | 28.2g | |
| Riisi tumma | 255g | 890kcal | 17.8g | 183.5g | 5.9g | 10.2g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 225g | 726kcal | 26.7g | 136g | 4.5g | 13g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 240g | 857kcal | 27g | 165g | 7g | 7.7g | |
| Vesi | 5997g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14064g | 7102kcal | 229.4g | 1322.2g | 76.8g | 118.2g | |
| Valittu annoskoko | 7032g | 3551kcal | 114.7g | 661.1g | 38.4g | 59.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3516g | 1776kcal | 57.4g | 330.6g | 19.2g | 29.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu