Eevan broilerikookoskeitto

Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.

Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.

Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.

Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.

Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi3001g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 20g65kcal1.8g2.8g5.2g0.2g
Broilersuikale (Atria)900g765kcal126g22.5g18.9g0g
Paprika punainen 340g100kcal3.2g15.3g1.4g6.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g140g39kcal0.8g8.3g0.3g3.5g
Säilykemaissi, Eldorado600g594kcal17.4g121.2g3.6g0g
Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g900g1260kcal144g27.9g65.7g9g
Kookosmaito 800g1667kcal16.2g22.5g170.7g3.9g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)270g910kcal20g205.3g1.1g4.6g
Rypsiöljy 60g531kcal0g0g60g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14064g11862kcal658.8g851.6g653.8g55.4g
Valittu annoskoko7032g5931kcal329.4g425.8g326.9g27.7g
Annoskoko puolitettuna3516g2966kcal164.7g212.9g163.5g13.9g
Arvot/100g100g84kcal4.7g6.1g4.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=399114