Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 197g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g282g79kcal1.7g16.8g0.6g7g
Kasvisliemikuutio 3.1g9kcal0.3g0.4g0.7g0g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli8.4g25kcal0.3g0.4g2.5g0g
Mustapippuri 1.4g3.9kcal0.2g0.5g0g0.4g
Timjami 1.4g4kcal0.1g0.4g0.1g0.5g
Purjosipuli 14g3.2kcal0.3g0.3g0g0.3g
Bataatti, kuorittu 141g114kcal2.2g23.7g0.1g4.2g
Palsternakka 28g18kcal0.1g3.3g0.1g1.3g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g28g46kcal0.8g1.1g4.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1409g605kcal12g93.8g16.6g27.4g
Valittu annoskoko704g302kcal6g46.9g8.3g13.7g
Annoskoko puolitettuna352g151kcal3g23.5g4.2g6.9g
Arvot/100g100g43kcal0.9g6.7g1.2g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=218058