Vuohenjuustopasta
-paista sipuli ja broileri öljyssä
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 1200g | 3600kcal | 204g | 0g | 300g | 0g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 120g | 155kcal | 5g | 6.1g | 12g | 0g | |
| Tomaatti | 2500g | 569kcal | 14g | 86.3g | 7.5g | 35g | |
| Sipuli (kuorittu) | 40g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Rypsiöljy | 108g | 955kcal | 0g | 0g | 108g | 0g | |
| Basilika, tuore | 80g | 32kcal | 2.5g | 4g | 0.6g | 3.1g | |
| Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi) | 1800g | 1980kcal | 414g | 0g | 32.4g | 0g | |
| Täysjyvä pasta (Barilla), annos 85g | 1200g | 3432kcal | 127.2g | 685.2g | 20.4g | 61.2g | |
| Annoskoko tuplana | 14096g | 21468kcal | 1534.4g | 1567g | 962g | 200g | |
| Valittu annoskoko | 7048g | 10734kcal | 767.2g | 783.5g | 481g | 100g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3524g | 5367kcal | 383.6g | 391.8g | 240.5g | 50g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 10.9g | 11.1g | 6.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu