Kanaherkkulihapullat

Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.

Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.

Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.

Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.

Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.

Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Tottuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia2883g4036kcal490.1g0g230.6g0g
Paprika, punainen1045g269kcal9.4g48.1g4.2g20.9g
Kesäkurpitsa zucchini 1362g246kcal7.6g34.1g5.4g9.5g
Pizzajuustoraaste, annos 360g721g2018kcal223.4g0g122.5g0g
Soijakastike 144g87kcal7.5g13.7g0.1g0g
Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g72g43kcal2.2g10.8g0.1g0g
Paprikajauhe 72g231kcal10.7g13.2g9.4g27g
Mustapippuri 36g101kcal3.9g13.8g1.2g9.5g
Sipuli (kuorittu)721g195kcal9.4g34.6g1.4g12.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14112g14451kcal1528.4g336.6g749.8g158.4g
Valittu annoskoko7056g7226kcal764.2g168.3g374.9g79.2g
Annoskoko puolitettuna3528g3613kcal382.1g84.2g187.5g39.6g
Arvot/100g100g102kcal10.8g2.4g5.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294192