Helppo vihanneskeitto
Keitä soijarouhetta liemikuutioilla maustetussa vedessä 5 min. Lisää peruna-juuressekoitus ja sipuli ja keitä vielä 5 min. Lisää kidneypavut ja keitä kiehuvaksi.
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 375g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luomu kasvisliemivalmiste (Reformi), annos 12g | 6g | 18kcal | 0.5g | 1g | 1.3g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 15g | 48kcal | 7.8g | 4.2g | 0.1g | 2.4g | |
| Peruna-juuressekoitus (Kesäpöytä apetit), annos 100g | 250g | 132kcal | 3.5g | 28.5g | 0.5g | 0g | |
| Kidneypavut luomu (Gogreen), annos 230g | 43g | 47kcal | 3.4g | 5.9g | 0.4g | 3.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1413g | 500kcal | 30.8g | 81g | 4.6g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 707g | 250kcal | 15.4g | 40.5g | 2.3g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 353g | 125kcal | 7.7g | 20.3g | 1.2g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 5.7g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu