Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 2253g | 293kcal | 25.2g | 22.1g | 4.5g | 27g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1252g | 254kcal | 7.5g | 47.6g | 3.8g | 17.5g | |
| Kurkku, tuore | 1001g | 100kcal | 6g | 16.9g | 1g | 7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 150g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Tonnikala vedessä | 701g | 732kcal | 157.3g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 701g | 1330kcal | 190.1g | 0g | 63.1g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1001g | 1033kcal | 34.5g | 180.3g | 10.6g | 29g | |
| Annoskoko tuplana | 14120g | 7567kcal | 845.2g | 548.2g | 187.6g | 166.2g | |
| Valittu annoskoko | 7060g | 3783kcal | 422.6g | 274.1g | 93.8g | 83.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3530g | 1892kcal | 211.3g | 137.1g | 46.9g | 41.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu