Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 63g | 6.3kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku, tuore | 125g | 13kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 157g | 32kcal | 0.9g | 5.9g | 0.5g | 2.2g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 63g | 45kcal | 1.6g | 10.5g | 0.1g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 225g | 447kcal | 5.9g | 1.7g | 43.7g | 15.1g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 38g | 85kcal | 1.9g | 6.6g | 5.3g | 2.2g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 38g | 338kcal | 0g | 0g | 37.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1415g | 1932kcal | 23.6g | 54.6g | 174.8g | 42g | |
| Valittu annoskoko | 708g | 966kcal | 11.8g | 27.3g | 87.4g | 21g | |
| Annoskoko puolitettuna | 354g | 483kcal | 5.9g | 13.7g | 43.7g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu