Broilerkeitto

Kuutioi lanttu, porkkana ja perunat ja laita kiehumaan veteen, johon lisäät mustapippurit, kasvisliemi(tai kanaliemi) kuution puolikkaan.

Viipaloi purjo ja kuullota niitä pannulla pienessä öljytilkassa pehmeiksi.

Leikkaa rintafileet kuutioiksi ja paista pannulla niihin pinta.

Lisää purjo ja kanalihat keittoon ja anna kiehua kannen alla n. 20-30min.

Lisää ruokakerma anna kiehahtaa ja tarkista suola ja lisää tarvittaessa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa

Narda
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 2177g2332kcal502.8g0g32.6g0g
Peruna, keskikokoinen 60g1600g960kcal24g208.1g1.6g14.4g
Porkkana 640g209kcal4g35.6g1.3g16.3g
Lanttu 640g185kcal6.4g29.4g1.9g11.5g
Purjosipuli 320g73kcal5.8g7.7g0.6g6.7g
Vesi4.5g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%1600g2561kcal43.2g43.2g240.1g0g
Mustapippuri 32g90kcal3.5g12.3g1.1g8.5g
Kasvisliemikuutio 32g98kcal3g4.3g7.5g0.5g
Suola, annos 3g26g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14144g13014kcal1185.4g681.2g573.4g115.8g
Valittu annoskoko7072g6507kcal592.7g340.6g286.7g57.9g
Annoskoko puolitettuna3536g3254kcal296.4g170.3g143.4g29g
Arvot/100g100g92kcal8.4g4.8g4.1g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=392164