Seiti-papu-tomaatti-ateria
Paista pannulla kala + pavut ja lisää joukkoon mausteet.
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Alaskan pollock fillet portions (Trawlic), annos 100g | 2398g | 1655kcal | 383.7g | 0g | 12g | 0g | |
| Haricots verts extra-fins surgeles (Duc de coeur), annos 1000g | 1379g | 556kcal | 33.1g | 53.8g | 4.1g | 13.8g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 180g | 1619kcal | 0g | 0g | 179.8g | 0g | |
| Tomaattimurska (euroshopper) (Ruokakesko), annos 500g | 2998g | 749kcal | 45g | 134.9g | 9g | 0g | |
| Tilli mauste | 90g | 15kcal | 1.3g | 0.9g | 0.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14148g | 9187kcal | 926.2g | 379.2g | 411.2g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 7074g | 4594kcal | 463.1g | 189.6g | 205.6g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3537g | 2297kcal | 231.6g | 94.8g | 102.8g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.5g | 2.7g | 2.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu