Tonnikalapiirakka

Paista 200c n.30min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa

Enkeli82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl27g90kcal3.7g14.8g1.8g2.9g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g60g216kcal7.8g42g1.3g2.2g
Ruisjauho (Rainbow)15g48kcal1.5g9.4g0.3g2.1g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]2.5g3.5kcal0.4g0.4g0.1g1.2g
Leivinjauhe 2.5g4.4kcal0.1g0.9g0g0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl12g41kcal4g6g0.1g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki50g28kcal4.3g2.5g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 75g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy rainbow20g180kcal0g0g20g0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]97g116kcal11.6g1.9g6.8g0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)87g96kcal20g0g0.9g0g
Sipuli (kuorittu)35g9kcal0.5g1.7g0.1g0.6g
Kananmuna kuoreton 50g71kcal6.3g0.2g5.1g0g
Maito, Kevyt95g44kcal3g4.6g1.4g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g35g7.1kcal0.2g1.3g0.1g0.5g
Juusto, Valio arkijuusto46g152kcal12.4g0g11g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1416g2214kcal151.6g171.4g98.2g19g
Valittu annoskoko708g1107kcal75.8g85.7g49.1g9.5g
Annoskoko puolitettuna354g553kcal37.9g42.9g24.6g4.8g
Arvot/100g100g156kcal10.7g12.1g6.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161582