Tuhti Proteiini Salaatti
Kasaa salaati seuraavasti, miellytävin syödä ja näyttää kivalta.
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 180g | 180kcal | 32.4g | 2g | 4.7g | 0g | |
| Jkchilikastike hyvä (Go-tan auchanista kai), annos 100g | 18g | 39kcal | 0g | 9.7g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 75g | 8.2kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 45g | 9kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 45g | 33kcal | 0.3g | 7g | 0.2g | 0.5g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 75g | 195kcal | 23.2g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Rasvaton raejuusto (Arla ingman), annos 100g | 225g | 158kcal | 33.7g | 4.5g | 0.7g | 0g | |
| Real proteiini max (Fazer), annos 30g | 45g | 135kcal | 9.9g | 13g | 4.5g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1416g | 1514kcal | 200.4g | 77.8g | 43g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 708g | 757kcal | 100.2g | 38.9g | 21.5g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 354g | 379kcal | 50.1g | 19.5g | 10.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 14.2g | 5.5g | 3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu