Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 175g295kcal34.3g2.1g16.6g0g
Kuskus 77g262kcal7.8g53.6g0.8g2.7g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g31g191kcal0.9g14.4g14.4g0g
Paprika punainen 88g26kcal0.8g3.9g0.4g1.7g
Vesi, vesijohtovesi 328g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g8.8g2.6kcal0.1g0.4g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.2g20kcal0g0g2.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1418g1593kcal87.8g148.8g68.8g8.8g
Valittu annoskoko709g796kcal43.9g74.4g34.4g4.4g
Annoskoko puolitettuna354g398kcal22g37.2g17.2g2.2g
Arvot/100g100g112kcal6.2g10.5g4.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799