Raakatattaripuuro
Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 17g | 96kcal | 3.8g | 3.3g | 8.4g | 1g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 11g | 57kcal | 2.2g | 0.1g | 4.7g | 3g | |
| Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g | 5.6g | 34kcal | 1.3g | 0.4g | 3g | 0.4g | |
| Vesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 135g | 113kcal | 1.5g | 24.7g | 0.5g | 2.4g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 113g | 38kcal | 0.6g | 7.2g | 0.7g | 3.7g | |
| Viikuna tuore | 34g | 25kcal | 0.3g | 6.4g | 0.3g | 1g | |
| Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g | 45g | 153kcal | 5g | 29.3g | 0.9g | 2.7g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 11g | 39kcal | 1.5g | 7.9g | 0g | 0g | |
| Appelsiini, kuorittu | 113g | 53kcal | 0.6g | 10g | 0.3g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1417g | 1216kcal | 33.6g | 178.6g | 37.6g | 33.2g | |
| Valittu annoskoko | 709g | 608kcal | 16.8g | 89.3g | 18.8g | 16.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 354g | 304kcal | 8.4g | 44.7g | 9.4g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.4g | 12.6g | 2.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu