Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g500g1755kcal59g379.9g0.5g30.5g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g400g108kcal7.2g10g1.2g13.2g
Porkkana 640g209kcal4g35.6g1.3g16.3g
Purjosipuli 400g92kcal7.2g9.6g0.8g8.4g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g1000g1450kcal165g15g85g8g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g40g360kcal0g0g40g0g
Vesi3999g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow52g135kcal5.2g5.2g10.4g0.8g
Soijakastike 48g29kcal2.5g4.6g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g10g35kcal0.9g5.8g0.6g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14176g8343kcal502g931.4g279.6g157g
Valittu annoskoko7088g4172kcal251g465.7g139.8g78.5g
Annoskoko puolitettuna3544g2086kcal125.5g232.9g69.9g39.3g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.6g2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=342674