Palestiinalainen keikausriisi

Leikkaa munakoisot 1 - 1,5 cm viipaleiksi ja ripottele pinnalle suolaa.

Itketä noin puoli tuntia ja pyyhi kuivaksi.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa ja paista viipaleet molemmin puolin kullanruskeiksi.

Valuta talouspapaerin päällä.

Lisää valkosipuli samaan pannuun ja tarvittaessa lisää öljyä.

Lisää heti perään sipuli, kesäkurpitsa ja paprika ja paista muutama minuutti.

Lisää minuutin välein mausteet (2 tl baharat-mausteseosta, 1 tl kurkumaa), tomaattipyre ja silputtu tomaatti (4 kpl).

Paista 2 min ja mausta suolalla.

Kauho seos kulhoon.

Sulata voi pannussa ja paista ½ cm paksuiset perunaviipaleet voissa pehmeiksi ja kullanruskeiksi.

Asettele ne tasaiseksi kerrokseksi pannun pohjalle ja reunoille ja lado kerros munakoisoviipaleita päälle.

Lusikoi seuraavaksi kesäkurpitsa-paprikaseos varovasti tasaiseksi kerrokseksi päälle ja asette ylimmäksi tomaattiviipaleet (4 kpl tomaatti viipaloituna).

Sirottele riisi lopuksi tomaattiviipaleiden päälle samalla taputellen niin, että riisi täyttää paistoksen pinnassa olevat raot.

Kaada päälle kasvisliemi ja lisää tarvittaessa tilkka vettä - nesteen tulee ulottua juuri riisin yläpuolelle.

Peitä pannu foliolla, käännä lämpö alhaiseksi ja anna ruoan kypsyä 50 min - tunti eli kunnes riisi on kypsää.

Keikauta pohjapuoli ylöspäin tarjoiluvadille.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 591 grammaa

Ottiliana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 1499g335kcal7.5g46.5g3g37.5g
Ruokaöljy keskiarvo 60g530kcal0g0g59.9g0g
Valkosipuli 48g52kcal3.8g7.8g0.3g1g
Kesäkurpitsa zucchini 525g95kcal2.9g13.1g2.1g3.7g
Paprika punainen 690g202kcal6.5g31g2.8g13.1g
Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g45g45kcal1.8g9g0.2g0g
Tomaatti 1499g341kcal8.4g51.7g4.5g21g
Peruna, vanha, kuorittu 270g206kcal5.1g41.8g0.5g2.7g
Basmatiriisi, kuiva (Uncle ben s), annos 62.5g750g2631kcal67.5g569.8g8.2g4.5g
Kasvisliemi laimennettu 1499g139kcal4.3g6.1g10.8g0.7g
Sipuli 165g50kcal2.1g7.9g0.3g2.8g
Voi 42g305kcal0.5g0.2g34.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14184g9861kcal220.8g1569.8g253.4g174g
Valittu annoskoko7092g4931kcal110.4g784.9g126.7g87g
Annoskoko puolitettuna3546g2465kcal55.2g392.5g63.4g43.5g
Arvot/100g100g70kcal1.6g11.1g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=426611