Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl36g48kcal4.7g0.1g3g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g25g77kcal6.5g0.5g5.5g0g
Pellavarouhe reformi luomu5.6g18kcal1.6g0.4g1.1g1.7g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g1.2g0.7kcal0.1g0g0g1.2g
Leivinjauhe 1.2g2.2kcal0.1g0.5g0g0g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g1.9g11kcal0.3g0.1g0.9g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana142g313kcal26.6g3.2g21g6.2g
Valittu annoskoko71g156kcal13.3g1.6g10.5g3.1g
Annoskoko puolitettuna36g78kcal6.7g0.8g5.3g1.6g
Arvot/100g100g221kcal18.8g2.3g14.8g4.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442