300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 14g | 20kcal | 2.3g | 0.2g | 1.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 27g | 5.6kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku, tuore | 5.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 11g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Greippi kuorittu | 14g | 4.8kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 142g | 64kcal | 5.4g | 4.6g | 2.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 71g | 32kcal | 2.7g | 2.3g | 1.3g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 16kcal | 1.4g | 1.2g | 0.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.8g | 3.2g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu