Kookostonnikalapasta

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä )		11g	23kcal	3.1g	0g	1.2g	0g
Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g		10g	8.9kcal	2.1g	0g	0g	0g
Kookosmaito		28g	59kcal	0.6g	0.8g	6g	0.1g
Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g		1.4g	6.3kcal	0.7g	0.4g	0.2g	0g
Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g		14g	49kcal	1.7g	9.2g	0.3g	1.3g
Soijakastike		0.7g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Oliiviöljy		0.7g	6.2kcal	0g	0g	0.7g	0g
Auringonkukansiemen		2.8g	17kcal	0.6g	0.4g	1.4g	0.2g
Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti		2.8g	16kcal	0.7g	0.4g	1.3g	0g
	Annoskoko tuplana	142g	370kcal	19g	22.6g	22.2g	3.2g
	Valittu annoskoko	71g	185kcal	9.5g	11.3g	11.1g	1.6g
	Annoskoko puolitettuna	36g	93kcal	4.8g	5.7g	5.6g	0.8g
	Arvot/100g	100g	260kcal	13.3g	15.9g	15.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu