JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		13g	12kcal	2.5g	0.2g	0.2g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		8.1g	10kcal	0.3g	0.3g	0.8g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		4.4g	3.2kcal	0.2g	0.6g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		8.1g	2.2kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Paprika punainen		11g	3.1kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Kesäkurpitsa zucchini		19g	3.4kcal	0.1g	0.5g	0.1g	0.1g
Valkosipuli		0.6g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tomaatti		3.8g	0.9kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		1.6g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		1.6g	1.7kcal	0g	0.2g	0.1g	0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		0.6g	1.6kcal	0.1g	0.1g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	143g	77kcal	6.8g	6g	2.6g	1g
	Valittu annoskoko	71g	39kcal	3.4g	3g	1.3g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	36g	19kcal	1.7g	1.5g	0.7g	0.3g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.8g	4.2g	1.8g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu