Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		5.6g	24kcal	4.3g	0.3g	0.6g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		19g	4.9kcal	0.6g	0.6g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		19g	11kcal	1.9g	0.8g	0.1g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		6.6g	2.8kcal	0.6g	0g	0g	0g
Kookosöljy 100g		0.9g	8.3kcal	0g	0g	0.9g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		19g	6.4kcal	0.2g	0.8g	0.2g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		1.9g	0.2kcal	0g	0g	0g	1.6g
	Annoskoko tuplana	143g	116kcal	15.2g	5g	3.6g	3.2g
	Valittu annoskoko	71g	58kcal	7.6g	2.5g	1.8g	1.6g
	Annoskoko puolitettuna	36g	29kcal	3.8g	1.3g	0.9g	0.8g
	Arvot/100g	100g	81kcal	10.6g	3.5g	2.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu