Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 9g | 6.6kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Riisi tumma | 11g | 37kcal | 0.7g | 7.6g | 0.2g | 0.4g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 9g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 23g | 20kcal | 0.2g | 1.1g | 1.6g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 19g | 35kcal | 3.8g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 143g | 202kcal | 10.4g | 20.6g | 8.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 101kcal | 5.2g | 10.3g | 4.2g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 50kcal | 2.6g | 5.2g | 2.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.3g | 14.4g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu