Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 35g | 20kcal | 3.2g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 7g | 8.9kcal | 0.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 12g | 5.6kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 3.5g | 11kcal | 0.6g | 1.6g | 0.3g | 0.6g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 14g | 4.1kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 143g | 101kcal | 9.6g | 10.4g | 2.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 50kcal | 4.8g | 5.2g | 1.1g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 25kcal | 2.4g | 2.6g | 0.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.7g | 7.3g | 1.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu