Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 38g | 7.9kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 13g | 3.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 4.6g | 17kcal | 0.4g | 3.6g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 2.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 15g | 24kcal | 2.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 143g | 107kcal | 7.8g | 11.6g | 3.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 54kcal | 3.9g | 5.8g | 1.6g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 27kcal | 2g | 2.9g | 0.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.5g | 8.1g | 2.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu