Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 25g | 35kcal | 1.3g | 7g | 0.2g | 0.9g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 19g | 36kcal | 3.8g | 0.2g | 2.2g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 25g | 15kcal | 0.8g | 1.8g | 0.5g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 2.5g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 143g | 174kcal | 11.8g | 18g | 5.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 87kcal | 5.9g | 9g | 2.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 43kcal | 3g | 4.5g | 1.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 8.3g | 12.6g | 4.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu