Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 25g | 28kcal | 5.8g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 1.3g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 1.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 2.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 8.4g | 5.8kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 34g | 32kcal | 1g | 6.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 143g | 133kcal | 14.2g | 15g | 1.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 66kcal | 7.1g | 7.5g | 0.7g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 33kcal | 3.6g | 3.8g | 0.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 9.9g | 10.5g | 1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu