Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 16g | 53kcal | 3.6g | 8.3g | 0.6g | 0.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 0.3g | 1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 0.5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 11g | 3.9kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 1.9g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 6.3g | 10kcal | 0.2g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 7.9g | 8.3kcal | 1.8g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 5.1g | 13kcal | 1.5g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 5.3g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.7g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 143g | 186kcal | 14.6g | 19.8g | 5.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 93kcal | 7.3g | 9.9g | 2.6g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 47kcal | 3.7g | 5g | 1.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.2g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu