Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 15g | 52kcal | 1.4g | 11.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 15g | 47kcal | 3.5g | 7.1g | 0.1g | 1.8g | |
| Vesi | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 2.1g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 21g | 2.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.1g | 2.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.6g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 0.4g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 144g | 242kcal | 10.8g | 39.2g | 3.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 121kcal | 5.4g | 19.6g | 1.9g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 61kcal | 2.7g | 9.8g | 1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 7.5g | 27.3g | 2.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu