Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 31g | 186kcal | 7.2g | 3.9g | 15.5g | 1.9g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 19g | 43kcal | 0.9g | 3.3g | 2.6g | 1.1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 9g | 19kcal | 0.1g | 0.2g | 1.9g | 0.4g | |
| Basilika, tuore | 13g | 3.4kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 144g | 500kcal | 17.2g | 15g | 40.2g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 250kcal | 8.6g | 7.5g | 20.1g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 125kcal | 4.3g | 3.8g | 10.1g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.4g | 28g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu