Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 19g | 16kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Cashewpähkinä | 6.2g | 36kcal | 1.2g | 1.2g | 2.9g | 0.2g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 23g | 28kcal | 0.8g | 0.9g | 2.3g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 23g | 11kcal | 0.2g | 2.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 144g | 181kcal | 4.8g | 15.2g | 10.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 90kcal | 2.4g | 7.6g | 5.4g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 45kcal | 1.2g | 3.8g | 2.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu