Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g10g11kcal0.4g1.8g0.2g0g
Herkkusieni 85g14kcal1.8g0.3g0.3g1.3g
Broileri, rintafilee, nahaton 187g201kcal43.3g0g2.8g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g208g73kcal3.3g14.4g0.2g2.9g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl104g125kcal3.5g3.7g10.4g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g6.2g55kcal0g0g6.2g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl4.2g3.2kcal0.2g0.3g0.1g0g
Lasagnelevy Rainbow64g234kcal8.9g45.3g2g1.9g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g42g95kcal12g1g5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1420g1621kcal146.8g133.6g54.4g12.2g
Valittu annoskoko710g810kcal73.4g66.8g27.2g6.1g
Annoskoko puolitettuna355g405kcal36.7g33.4g13.6g3.1g
Arvot/100g100g114kcal10.3g9.4g3.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597