Moussaka

Ruskista tilkassa oliiviöljyä 400 grammaa naudan vähärasvaista paistijauhelihaa, lisää joukkoon iso sipuli pilkottuna sekä kaksi valkosipulinkynttä pilkottuna.

Mausta suolalla ja mustalla pippurilla.

Lisää joukkoon 100 g tomaattimurskaa ja 50 tomaattipyrettä ja anna hautua viitisen minuuttia.

Lisää vielä joukkoon meiramia ja salviaa hyppysellinen ja hauduta vielä muutama minuutti.

Valmista valkokastike sulattamalla kattilassa 4 ruokalusikallista margariinia tai voita ja lisäämällä voisulaan 4 ruokalusikallista vehnäjauhoja.

Sekoita hyvin, mutta älä anna ruskistua.

Lisää joukkoon hyvin sekoittaen 6 dl maitoa.

Anna hautua muutama minuutti, mutta varo ettei pala pohjaan.

Mausta suolalla, valkopippurilla ja muskottipähkinällä.

Viipaloi kaksi isohkoa munakoisoa ja kaksi isoa perunaa.

Ripottele suolaa munakoisoviipaleiden päälle.

Paista tilkassa oliiviöljyä perunaviipaleet kullanruskeiksi.

Lado uunivuokaan pohjalle puolet munakoisoviipaleista, puolet jauhelihakastikkeesta, puolet perunaviipaleista sekä puolet valkokastikkeesta.

Toista samassa järjestyksessä uusi kerros.

Ripottele päälle 20 g parmesanjuustoa.

Paista 175 asteessa reilu puoli tuntia.

Amadina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso, tuore150g27kcal0.7g4.6g0.3g3.7g
Parmesan formaggio da pasta5g23kcal2g0g1.7g0g
Kevytmaito hyla (Valio)150g69kcal4.8g7.2g2.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.14g48kcal1.8g9.4g0.3g0.5g
Oivariini, 80 (Hyla, Vähäsuolainen)15g108kcal0.2g0.6g12g0g
Tomaattipure, Eldorado, 1prk13g4.9kcal0.2g1g0g0.6g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g25g8.8kcal0.3g1.6g0.1g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu1g1kcal0.1g0.2g0g0g
OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star )5g45kcal0g0g5g0g
Sipuli (kuorittu)28g7.5kcal0.4g1.3g0.1g0.5g
Paistijauheliha, Rasvaa 7% vähärasvainen105g146kcal19.9g0g7.3g0g
Peruna (vanha, kuorittu)200g164kcal3.6g35.2g0.2g2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1420g1305kcal68g122.2g58.4g14.6g
Valittu annoskoko710g653kcal34g61.1g29.2g7.3g
Annoskoko puolitettuna355g326kcal17g30.6g14.6g3.7g
Arvot/100g100g92kcal4.8g8.6g4.1g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=32290