Sei-paistos

Uudemmissa kotitalousoppikirjoissa on hyviä perusreseptejä, jotka ovat edukkaita ja kohtuullisen makuisiakin.

Yksi tälläinen on "Kiinalainen kalapaistos", joka ei kyllä mitään kiinalaista ole nähnytkään, joten siksi resepti on tässä vain nimellä sei-paistos.

Olen jättänyt reseptistä pois curryn ja oreganon joita niitäkin voi kokeilla.

Tälläkin maustamisella tuli aivan erinomaista.

Mausteita voi kokeilla hieman oman maun mukaan.

Tomaatiksi laitoin muutamaan osaan pilkottuja kirsikkatomaatteja mutta mikä tahansa tomaatti käy hyvin.

Itse ohje:

Laita jäinen mahdollisesti annospaloiksi valmiiksi pilkottu kala sille sopivaan uunivuokaan.

Pintamausta kala ja lisää päälle pilkottu sipula sekä tomaatti.

Kaada lopuksi kolme juuston kerma kalan päälle ja ripottele hieman juustoraastetta pinnalle.

Paista n. 200 asteessa 30 minuuttia.

Nauti perunamuusin tai perunoiden ja/tai höyrytettyjen kasvisten kanssa.

Höyrytetty kukkakaali sopii esimerkiksi kevyämpänä vaihtoehtona loistavasti tämän kalapaistoksen kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa

Aporma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seiti pakaste 349g271kcal61.3g0g2.4g0g
Sipuli 48g15kcal0.6g2.3g0.1g0.8g
Tomaatti 66g15kcal0.4g2.3g0.2g0.9g
Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g218g262kcal7.4g7.9g21.8g0g
Paprikajauhe 1.7g5.6kcal0.3g0.3g0.2g0.7g
Valkopippuri 0.4g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g0.9g1.5kcal0.1g0.3g0g0g
Emmental, sinileima26g100kcal7.6g0g7.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1421g1340kcal155.4g26.6g64.6g5g
Valittu annoskoko710g670kcal77.7g13.3g32.3g2.5g
Annoskoko puolitettuna355g335kcal38.9g6.7g16.2g1.3g
Arvot/100g100g94kcal10.9g1.9g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=407096