Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 113g | 113kcal | 2.9g | 0.4g | 10.8g | 2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 159g | 29kcal | 0.9g | 4g | 0.6g | 1.1g | |
| Paprika vihreä | 105g | 22kcal | 1g | 2.6g | 0.3g | 2g | |
| Purjosipuli | 114g | 26kcal | 2.1g | 2.7g | 0.2g | 2.4g | |
| Feta Patros 200 g | 175g | 417kcal | 28.1g | 1.2g | 33.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 44g | 387kcal | 0g | 0g | 43.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1421g | 1990kcal | 70g | 21.8g | 178g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 710g | 995kcal | 35g | 10.9g | 89g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 355g | 498kcal | 17.5g | 5.5g | 44.5g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.5g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu