Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%1333g2133kcal36g36g200g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g2133g3200kcal341.3g64g164.3g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 1067g1101kcal36.8g192g11.3g30.9g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g613g61kcal11.7g1.8g1.8g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g731g438kcal2.9g109.6g0.7g10.2g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g533g1787kcal117.3g1.6g149.3g0g
Persilja 213g58kcal2.9g2.3g0.4g17.1g
Soijakastike 480g290kcal24.8g45.6g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14208g18136kcal1147.4g905.8g1056.4g116.4g
Valittu annoskoko7104g9068kcal573.7g452.9g528.2g58.2g
Annoskoko puolitettuna3552g4534kcal286.9g226.5g264.1g29.1g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065