Leseinen aamupuuro
Lämmitä maito suht matalalla lämmöllä.
Hiutaleet ja leseet sekaan kun maito alkaa höyrystyä ja sekoita välillä, ettei pala pohjaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Gt
Hiutaleet ja leseet sekaan kun maito alkaa höyrystyä ja sekoita välillä, ettei pala pohjaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Gt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 6000g | 1980kcal | 198g | 294g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 144g | 360kcal | 20.2g | 15.8g | 8.1g | 70.6g | |
| Elovena Plus kaurahiutaleita & leseitä (Raisio), annos 40g | 960g | 3552kcal | 153.6g | 470.4g | 79.7g | 144g | |
| Annoskoko tuplana | 14208g | 11784kcal | 743.6g | 1560.4g | 175.6g | 429.2g | |
| Valittu annoskoko | 7104g | 5892kcal | 371.8g | 780.2g | 87.8g | 214.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3552g | 2946kcal | 185.9g | 390.1g | 43.9g | 107.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 5.2g | 11g | 1.2g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu