Tonnikalapastasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti 50g		56g	5.6kcal	0.6g	0.4g	0.1g	0g
Paprika, punainen		67g	17kcal	0.6g	3.1g	0.3g	1.3g
Omena, keskikokoinen 200g		112g	38kcal	0.2g	8g	0.3g	2g
Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow)		112g	202kcal	25.8g	0g	9g	0g
Kurkku		94g	10kcal	0.5g	1.3g	0.1g	0.7g
Oliivi, kivetön, figaro		37g	28kcal	0.7g	1.3g	6.4g	1.6g
Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras		150g	479kcal	20.7g	86.9g	4.8g	12.3g
Kevyt kermaviili (Eldorado), annos 200g		75g	60kcal	1.9g	3g	4.5g	0g
Dippijauhe American (Arvot 2008) (Taffel), annos 20g		7.1g	23kcal	0.6g	4.4g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	1422g	1727kcal	103.2g	216.8g	51.4g	35.8g
	Valittu annoskoko	711g	864kcal	51.6g	108.4g	25.7g	17.9g
	Annoskoko puolitettuna	356g	432kcal	25.8g	54.2g	12.9g	9g
	Arvot/100g	100g	121kcal	7.3g	15.2g	3.6g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu