Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 371g | 530kcal | 46.4g | 1.1g | 38.1g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 68g | 31kcal | 2.2g | 3.2g | 1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 90g | 351kcal | 21.6g | 0g | 29.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 169g | 34kcal | 1g | 6.4g | 0.5g | 2.4g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 6.8g | 25kcal | 0g | 0.2g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1422g | 1942kcal | 142.4g | 21.8g | 144g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 711g | 971kcal | 71.2g | 10.9g | 72g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 356g | 486kcal | 35.6g | 5.5g | 36g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu