Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g160g1152kcal1.6g1.6g128g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl3712g4900kcal486.3g11.1g308.1g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g10g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 32g90kcal3.5g12.3g1.1g8.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g2400g487kcal14.4g91.2g7.2g33.6g
Kadett juustoraaste (Arla)800g1840kcal232g20g96g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14227g16937kcal1475.6g272.4g1080.8g84.2g
Valittu annoskoko7114g8469kcal737.8g136.2g540.4g42.1g
Annoskoko puolitettuna3557g4234kcal368.9g68.1g270.2g21.1g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149198