Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 84g | 71kcal | 0.9g | 15.5g | 0.3g | 1.5g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 113g | 428kcal | 84.4g | 5.6g | 7.9g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 225g | 766kcal | 31.5g | 126.1g | 15.1g | 24.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 113g | 37kcal | 3.7g | 5.5g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 96g | 62kcal | 12.4g | 2g | 0.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 79g | 33kcal | 7.7g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1424g | 2794kcal | 281.2g | 310g | 47.4g | 52.6g | |
| Valittu annoskoko | 712g | 1397kcal | 140.6g | 155g | 23.7g | 26.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 356g | 699kcal | 70.3g | 77.5g | 11.9g | 13.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.7g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu