JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		131g	118kcal	24.9g	1.6g	1.6g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		81g	98kcal	2.7g	3g	8.1g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		44g	32kcal	2g	5.6g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		81g	22kcal	1.1g	3.9g	0.2g	1.4g
Paprika punainen		106g	31kcal	1g	4.8g	0.4g	2g
Kesäkurpitsa zucchini		188g	34kcal	1.1g	4.7g	0.8g	1.3g
Valkosipuli		6.2g	6.8kcal	0.5g	1g	0g	0.1g
Tomaatti		38g	8.5kcal	0.2g	1.3g	0.1g	0.5g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		16g	3.3kcal	0.2g	0.4g	0.1g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		16g	18kcal	0.1g	1.7g	1.1g	0.2g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		6.2g	16kcal	0.8g	0.7g	1.1g	0g
	Annoskoko tuplana	1425g	774kcal	69.2g	57.4g	27.2g	11g
	Valittu annoskoko	712g	387kcal	34.6g	28.7g	13.6g	5.5g
	Annoskoko puolitettuna	356g	194kcal	17.3g	14.4g	6.8g	2.8g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.9g	4g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu