Tomaattinen linssimuhennos

Linssimuhennos

1 rkl öljyä
1 iso sipuli
2 valkosipulin kynttä
2 keskikokoista porkkanaa
2,5 dl punaisia tai vihreitä linssejä
1 prk tomaattimurskaa
6 dl vettä
(2 tl sokeria tai hunajaa)
1 tl sitruunan mehua
chiliä tai garam masalaa
1 tl suolaa

1. Kuumenna öljy kattilassa, lisää sipuli.

Kypsytä 5 min.
2. Lisää valkosipuli, pilkotut porkkanat ja linssit.

Sekoittele n. 5 min.
3. Lisää tomaattimurska ja vesi.

4. Kiehauta ja anna kypsyä hiljalleen noin 20 min.
5. Mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl68g599kcal0g0g67.5g0g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g35g36kcal2.8g5.7g0.2g0.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g650g182kcal3.9g38.7g1.3g16.2g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 1000g3185kcal243.7g456.8g19g89g
Pirkka luomu tomaattimurska1999g600kcal28g130g10g0g
Vesi, vesijohtovesi 2999g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g50g13kcal0.2g4.3g0g0g
Suola, annos 3g15g0kcal0g0g0g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g5g16kcal0.4g2.9g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14240g9422kcal565.8g1305.6g197.6g222g
Valittu annoskoko7120g4711kcal282.9g652.8g98.8g111g
Annoskoko puolitettuna3560g2355kcal141.5g326.4g49.4g55.5g
Arvot/100g100g66kcal4g9.2g1.4g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428961